نمی دانیم تا چه اندازه در رابطه با ems و تناسب اندام شنیده اید. اما اگر جزء آن دسته از افرادی هستید که تمامی روش های مختلف را برای لاغر شدن و کاهش وزن امتحان کرده اید، احتمالاً باید به سراغ این روش نیز بروید. ems یک تکنولوژی پیشرفته برای کاهش وزن اصولی است که به تازگی بسیار مورد توجه ورزشکاران و علاقمندان به کاهش وزن قرار گرفته است. در ادامه با ما همراه باشید تا بیشتر با این نوع ورزش و مزایای آن آشنا شویم.
جهت رزرو نوبت برای مراجعه به کلینیک زیبایی فلورا فرم نوبت دهی کلینیک زیبایی فلورا را تکمیل نمایید تا در اولین فرصت همکاران ما با شما تماس گرفته و نوبت شما را رزرو کنند.
ورزش ems چیست؟
یکی از موثرترین و جدیدترین روش های لاغری و کاهش وزن، استفاده از دستگاه های ems می باشد. این روزها موضوع ems و تناسب اندام در میان ورزش دوستان بسیار بولد شده است. در این نوع ورزش از یک دستگاه مخصوص به نام دستگاه ems استفاده می شود که مخفف عبارت (Electronic Muscle Stimulation) به معنای تحریک الکترونیکی عضلات است.
همه ما به خوبی می دانیم که زمانی که اقدام به انجام حرکات ورزشی میکنیم، عضلات بدن ما در بخش های مختلف به حرکت درآمده و منقبض می شوند. به هر اندازه که تحرک عضلات بدن بیشتر و بیشتر شود، میزان چربی سوزی بالا می رود. این دقیقاً همان کاری است که دستگاه های ems انجام می دهند. برای انجام این نوع ورزش شما نیاز به یک لباس مخصوص دارید. لباس، دارای تعداد مشخصی الکترود است که در بخش های عضلانی مختلف بدن که جزء عضلات اصلی بدن هستند مانند عضلات چهار سر ران وصل می شوند.
این لباس در طول تمرین تکانه های الکتریکی را به نواحی مورد نظر بدن وارد کرده و عضلات بدن شما را بیشتر تحریک و منقبض میکند. به همین دلیل پس از اتمام ورزش، لباس شما کاملاً خیس خواهد شد. اما شاید با خود بگویید این تکانه های الکتریکی چگونه ایجاد می شوند؟
در واقع شما برای استفاده از این لباس به یک مربی متخصص نیاز دارید. مربی، یک دستگاه بیسیم در اختیار دارد که لباسی که شما می پوشید را تحت کنترل خود می گیرد. با توجه به شرایط بدنی شما و اهدافی که در نظر دارید، در طی تمرین مربی ایمپالس هایی را به صورت کاملاً کنترل شده و با شدت های مختلف به بدن شما منتقل میکند. به این شکل میزان انقباض عضلات در طول تمرین بیشتر و بیشتر می شود و چربی سوزی افزایش پیدا میکند.
کاربرد ems
ورزش ems و تناسب اندام ارتباط مستقیمی با یکدیگر دارند. آن دسته از افرادی که به دنبال موثرترین روش ها برای داشتن یک اندام ایده آل و متناسب هستند، از این روش استقبال زیادی می کنند. اما بایستی این موضوع را در نظر داشته باشید که کاهش وزن و لاغری تنها یکی از کاربردهای ورزش ems است.
بسیاری از افرادی که عضلاتی آسیب دیده و آزرده دارند، برای ترمیم، احیا و توانبخشی عضلات خود می توانند از مزایای این ورزش بهره مند شوند. در واقع می توانیم بگوییم یکی از مهم ترین کاربردهای ems، ترمیم بافت های آسیب دیده بدن و بازیابی عضلات صدمه دیده است. عضلاتی که به دلایل مختلف انرژی و توان خود را از دست داده اند.
این روش به طور کل برای عموم افراد مفید و کاربردی است. اما به طور خاص آن دسته از افرادی که دچار مشکل در ستون فقرات شده اند و قادر به حرکت و زندگی عادی نیستند، می توانند با نظر پزشک خود به آرامی شروع به ورزش ems کنند. اما برای شناخت بهتر این ورزش به لیستی از مهم ترین کاربردهای آن اشاره می کنیم.
- تمرین موثر برای درگیر کردن اعضای کل بدن
- کمک به کاهش وزن اصولی و تناسب اندام
- افزایش قدرت بدنی
- کاهش تنش و سطح استرس
- افزایش تعادل عضلانی
- تحریک عضلات برای رشد بیشتر
- کاهش کمردرد و در برخی از مواقع درمان کمردردهای مزمن در افراد
- درمان بسیاری از مشکلات پوستی به کمک افزایش گردش خون در بدن
- افزایش توده عضلانی
فواید ورزش ems
اگرچه که ورزش ems و تناسب اندام به تازگی در میان ورزش دوستان مورد توجه قرار گرفته است، اما تکنیک کلی و عملکرد آن که همان تحریک الکتریکی ماهیچه هاست قدمتی طولانی مدت دارد و معمولاً در علم فیزیوتراپی از آن استفاده های گوناگونی می شود.
اما دلیل اینکه میگوییم ورزش ems می تواند برای تمامی افراد کاربردی و موثر واقع شود چیست؟ این ورزش چه فواید و مزایایی دارد؟ اگر جزء آن دسته از افرادی هستید که برای داشتن یک اندام ایده آل به سراغ بهترین و موثرترین روش میگردید، بهتر است با فواید ورزش ems آشنا شوید:
- ورزش ems به طور همزمان ۳۵۰ عضله را درگیر میکند. برای انجام تمارین ورزشی نیاز به زمان زیادی نیست و مدت تمرین نسبت به تمرین های معمولی چیزی حدود ۲۰ دقیقه کاهش پیدا میکند. پس می توان گفت، صرفه جویی در زمان یکی از فواید ورزش ems است.
- تاثیرگذاری ورزش ems در مقایسه با ورزش های معمولی بیشتر است. بنابراین افراد می توانند تنها با دو بار تمرین در هفته و هر بار به مدت ۲۰ دقیقه، زودتر به نتیجه دلخواه خود برسند.
- تحریکات الکترونیکی که روی بدن ایجاد می شوند باعث می شود تا تارهای عضلانی بدن چیزی حدود ۹۵ درصد فعال شوند. بنابراین شما با ورزش ems زودتر از حالت معمولی به وزن ایده آلتان می رسید.
- ورزش ems و تناسب اندام دو مقوله وابسته به یکدیگر هستند. این یعنی افرادی که اقدام به انجام این ورزش میکنند به بدنی زیبا و جذاب دست خواهند یافت.
- هرگونه مشکل و نقص ایستایی، همچون گودی کمر یا قوز با این روش بهبود پیدا میکنند.
- این روش تاثیر زیادی روی عضله سازی و افزایش توده عضلانی بدن دارد.
تفاوت ای ام اس و بدنسازی
- ورزش ems تنها ۲ الی ۳ بار در هفته انجام می شود و در هر بار به ۲۰ دقیقه زمان نیاز دارد. اما معمولاً ورزش های بدنسازی هر روز به مدت یک الی دو ساعت زمان نیاز دارند.
- ورزش ems حدود ۹۲ درصد از فیبرهای عضلانی را درگیر میکند. حال آن که در ورزش بدنسازی تنها ۳۰ درصد از این فیبرهای عضلانی آموزش می بینند.
- در یک جلسه تمرین ems تمامی عضلات بدن به صورت همزمان درگیر می شوند. در صورتی که در بدنسازی امکان درگیر کردن تمام عضلات به شکل همزمان وجود ندارد.
- ورزش ems باعث حفاظت از عضلات و مفاصل می شود. اما در مقابل، ورزش بدنسازی ممکن است به دلیل زدن وزنه های سنگین باعث آسیب به مفاصل شود.
- ایمنی ورزش ems در مقابل با تمارین و حرکات بدنسازی بسیار بیشتر است.
- ورزش ems بیشترین تاثیر را در کوتاه مدت دارد. در حالی که تغییرات بدنسازی ممکن است بعد از گذشت چند ماه ظاهر شوند.
چه کسانی مجاز به تمرینات Ems نیستند؟
لیست زیر به افرادی اشاره میکند که به طور مطلق بایستی از انجام تمارین ems دوری کنند.
- بانوان باردار
- افراد مبتلا به دیابت
- افراد مبتلا به مشکلات قلبی
- افراد مبتلا به انواع سرطان
- افرادی که به تازگی سابقه جراحی داشته اند.
- افراد مبتلا به فتق شکم
- افراد مبتلا به فشار خون بالا
- افراد مبتلا به هموفیلی
- افراد مبتلا به بیماری های عفونتی و باکتریایی
- افراد درگیر به مواد مخدر
- افرادی که در شش ماه گذشته جراحی بای پس معده داشته اند.
- افرادی که به انواع بیماری مربوط به اختلال گردش خون مبتلا هستند.
- افراد مبتلا به اختلالات عصبی
آیا لاغری سریع با ems مضر است؟
از آن جایی که مبحث ems و تناسب اندام بسیار داغ و پرطرفدار شده است، برخی از افراد که از افزایش وزن خود رنج می برند، بر این باور هستند که با بیشتر ورزش کردن زودتر به اندام ایده آل خود دست خواهند یافت. هرچند که جریان های الکتریکی وارد شده به بدن در ورزش ems بدون ضرر هستند، اما این ورزش نیز موارد منع خاص خود را دارد که حتماً باید قبل از انجام آن از این موضوع آگاه شوید.
در بخش گذشته با عواملی که به صورت مطلق باعث می شدند یک فرد مجاز به انجام ورزش ems نشود آشنا شدیم. اما اگر میخواهید از این موضوع مطمئن شوید که آیا لاغری سریع با ورزش ems برای شما امکان پذیر هست یا خیر؟ بایستی این موضوع را با پزشک متخصص در میان بگذارید. معمولا پزشکان با بررسی دقیق پرونده پزشکی هر فرد به این موضوع پی خواهند برد که امکان انجام این ورزش وجود دارد یا نه.
جهت مشاوره و رزرو نوبت از طریق فرم نوبت دهی آنلاین و یا تلفن های تماس کلینیک استفاده نمایید.
){kind=link}
بدون دیدگاه